Roda 4 bolas Motion

Exercício

Jacobo Varela Aldao

1572 visualizações · 30 de agosto de 2025

7 passos

#4bolas #roda4 #aquecimento #paradae tiro #recepções

Pertence ao agrupamento: Andraitz K.E. Arremesso - Eric Serna

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PASSO 1

5 inicia atacando 45º, ao chegar no triplo realiza crossover, puch drag, under drag (o que nós solicitarmos) e ataca o centro para passar para 2 que sai para receber do canto do lado fraco.

PASSO 2

Uma vez que realiza o passe, corta para a cesta para receber de JCB do canto (1). Enquanto isso, 2 penetra pelo centro após receber (trabalhar tipos de saídas após receber) e trabalha parada e arremesso, arremesso após drible ou finalizações de longa distância tipo bomba, float etc...

PASSO 3

Ao mesmo tempo que 5 e 2 trabalham suas finalizações.
3 sai para realizar a mesma situação que 5 trabalhou e 1, após passar, fará o mesmo que 2 para continuar o exercício.

PASSO 4

1 altera sua posição para criar desajustes defensivos e opções de penetração.

PASSO 5

As rotações serão para o lado direito, ou seja, 5 passará a bola para a situação do canto, quem saiu do canto e realiza parada/arremesso irá para a posição de 5, ou seja, acima do lado oposto de onde saiu

PASSO 6

Ala ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. Ala-armador ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa.

PASSO 7

5 inicia atacando 45º, ao chegar no triplo realiza crossover (puch drag, o que nós solicitarmos) e ataca o centro para passar para 2 que sai para receber do canto do lado fraco.