Closeout

Há cones dispostos em forma de “L”. O exercício consiste em chegar ao cone de cima fazendo um closeout, voltar ao cone de saída, tocá-lo e sair em direção ao cone do canto fazendo outro closeout. Depois, vai para a outra fila e continua. O exercício dura cerca de 30–40 segundos, alternando entre closeout para penetração, arremesso e situações mistas.

Criada por: Salvador García (SaalviG)

3 passos

0 curtidas 0 salvos

Publicada em: 10-09-2026- 23:09:16