CIRCUITO DE ARREMESSO NO POSTE BAIXO COM PASSE PARA A ALA
CIRCUITO DE ARREMESSO NO POSTE BAIXO COM PASSE PARA A ALA
Exercício
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Prática de passe, continuação e arremesso no poste baixo
#Exercícios de basquete de arremesso #Exercícios de basquete de deslocamentos #Outros exercícios de basquete
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PASSO 1
! no poste alto passa para 5
o cone pode ser substituído por um manequim ou um jogador.
o cone pode ser substituído por um manequim ou um jogador.
PASSO 2
1 corta para o poste baixo.
PASSO 3
5 passa para 1
PASSO 4
5 arremessa.
O jogador no poste baixo realiza um arremesso.
A dificuldade do trabalho de pés será aumentada progressivamente:
1. giro para a linha de fundo e arremesso.
2. giro para o centro, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
3. giro para a linha de fundo, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
4. os mesmos dois anteriores mas com drible e passo cruzado.
5. giro para a linha de fundo, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso. ABALARDER
6. giro para o centro, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso.
7. é como o 5 e o 6 mas com reverso final.
8. finta de giro para a linha de fundo, saída com passo de aproximação com drible e arremesso de gancho.
9. finta de giro para o centro, saída com passo de aproximação com drible e arremesso lateral.
10. giro com passo de aproximação antecipando o defensor.
O jogador no poste baixo realiza um arremesso.
A dificuldade do trabalho de pés será aumentada progressivamente:
1. giro para a linha de fundo e arremesso.
2. giro para o centro, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
3. giro para a linha de fundo, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
4. os mesmos dois anteriores mas com drible e passo cruzado.
5. giro para a linha de fundo, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso. ABALARDER
6. giro para o centro, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso.
7. é como o 5 e o 6 mas com reverso final.
8. finta de giro para a linha de fundo, saída com passo de aproximação com drible e arremesso de gancho.
9. finta de giro para o centro, saída com passo de aproximação com drible e arremesso lateral.
10. giro com passo de aproximação antecipando o defensor.
PASSO 5
1 pega o rebote
PASSO 6
PASSO 7
continuamos o circuito.
