Exercício coreográfico com pivô exterior
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Exercício coreográfico com pivô exterior
Exercício
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- Um jogador, uma bola e dois cones.
- Os cones são colocados a ambos os lados da cesta. O jogador posiciona-se com a bola junto ao exterior de um dos cones.
Desenvolvimento
1. O jogador assume uma postura baixa e firme, com os pés alinhados, joelhos flexionados e tocando o chão com a bola.
2. Executa um arremesso interior girando sobre o pivô exterior, dando um passo longo com o pé interior enquanto eleva a bola em uma finta de arremesso.
3. Em seguida, o jogador gira sobre o pé exterior afastando-se da cesta até que o ombro interior aponte para o aro.
4. Completa o movimento com um grande salto e executa um arremesso com a mão exterior para proteger a bola com o corpo.
5. O jogador realiza o exercício cinco vezes de cada lado da cesta.
2. Executa um arremesso interior girando sobre o pivô exterior, dando um passo longo com o pé interior enquanto eleva a bola em uma finta de arremesso.
3. Em seguida, o jogador gira sobre o pé exterior afastando-se da cesta até que o ombro interior aponte para o aro.
4. Completa o movimento com um grande salto e executa um arremesso com a mão exterior para proteger a bola com o corpo.
5. O jogador realiza o exercício cinco vezes de cada lado da cesta.
PASSO 1
A formação inicial é organizada para criar sinergia entre movimentos, bloqueios e passes para a jogada de abertura.
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