Exercici
EXERCICI DE BOB HURLEY
Extret del llibre Fundamentos de baloncesto, de Ryan Goodson
Aquest exercici serveix per practicar la lectura del joc i les destreses de reacció.
Equipament
• Dos jugadors, dues pilotes i un con.
• Els jugadors se situen. a banda i banda de costats de la línia de triple; cada jugador té una pilota i comença a botar amb la mà dreta.
Desenvolupament
1. El jugador 1 i el jugador 2 avancen cap al con i, per tant, l'un cap a l'altre, a tota velocitat.
2. En arribar al con, el jugador 1 tria executar un dels possibles moviments per canviar de direcció: canvi de mà amb bot per davant, canvi de mà botant la pilota entre les cames o canvi de mà botant la pilota darrere de l'esquena. 3. El jugador 1 practica el moviment i el jugador 2 ha d'imitar amb èxit la seva mateixa acció.
4. Després de completar el canvi de direcció, tots dos jugadors acceleren desplaçament botant la pilota fins a la línia de 3 punts del costat contrari; a continuació, repeteixen l'exercici.
5. El jugador 2 rep un punt cada vegada que completa el moviment amb èxit sense alterar la velocitat ni frenar-se.
6. Cada jugador practica l'exercici durant un minut i anota la seva puntuació. executar-se a la màxima velocitat. Els jugadors no han d'alterar la velocitat ni frenar-se, i/no es permet l'ús de fintes. El jugador que lidera l?exercici fa un moviment decisiu i surt. Per augmentar la dificultat de l'exercici, demanarem als iugadors que executin dos o tres moviments abans de sortir.
Aquest exercici serveix per practicar la lectura del joc i les destreses de reacció.
Equipament
• Dos jugadors, dues pilotes i un con.
• Els jugadors se situen. a banda i banda de costats de la línia de triple; cada jugador té una pilota i comença a botar amb la mà dreta.
Desenvolupament
1. El jugador 1 i el jugador 2 avancen cap al con i, per tant, l'un cap a l'altre, a tota velocitat.
2. En arribar al con, el jugador 1 tria executar un dels possibles moviments per canviar de direcció: canvi de mà amb bot per davant, canvi de mà botant la pilota entre les cames o canvi de mà botant la pilota darrere de l'esquena. 3. El jugador 1 practica el moviment i el jugador 2 ha d'imitar amb èxit la seva mateixa acció.
4. Després de completar el canvi de direcció, tots dos jugadors acceleren desplaçament botant la pilota fins a la línia de 3 punts del costat contrari; a continuació, repeteixen l'exercici.
5. El jugador 2 rep un punt cada vegada que completa el moviment amb èxit sense alterar la velocitat ni frenar-se.
6. Cada jugador practica l'exercici durant un minut i anota la seva puntuació. executar-se a la màxima velocitat. Els jugadors no han d'alterar la velocitat ni frenar-se, i/no es permet l'ús de fintes. El jugador que lidera l?exercici fa un moviment decisiu i surt. Per augmentar la dificultat de l'exercici, demanarem als iugadors que executin dos o tres moviments abans de sortir.
Visor tàctic
Utilitza els controls de reproducció existents per estudiar el moviment i revisa després cada pas.
Desa i comparteix
Encaix a l'entrenament
Aquest exercici continua disponible amb les categories i la descripció actuals.
Pertany a l'agrupació:
Exercicis amb bot - Fonaments de bàsquet (Ryan Goodson)
Pas a pas
Descripcions dels passos
Revisa la posició a pista i les indicacions disponibles de cada pas.
PAS 1
S’organitza la formació inicial buscant sinergia entre moviments, bloqueigs i passades per a la jugada que comença.
Comentaris
Inicia sessió o registra't per continuar. L'esborrany es mantindrà en aquest navegador i no es publicarà automàticament.