⭐ Fonctionnalités PRO
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Systèmes et exercices privés illimités
Planification complète de saison
Enregistrement des statistiques en direct
Gestion avancée des équipes et des joueurs
Mobilité
Exercice
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Dorsiflexion de la cheville (2x15)
Rotations des épaules (2x15)
Rotations des bras (2x15)
Alterner les bras vers le haut et vers le bas (1x15)
Fléchisseurs de la hanche (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Quadriceps (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Stabilisateurs (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Adducteurs + mollets (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Ischio-jambiers (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Rotations des épaules (2x15)
Rotations des bras (2x15)
Alterner les bras vers le haut et vers le bas (1x15)
Fléchisseurs de la hanche (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Quadriceps (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Stabilisateurs (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Adducteurs + mollets (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Ischio-jambiers (aller-retour jusqu'au milieu du terrain)
Appartient à la collection:
Physique
ÉTAPE 1
La formation initiale est organisée pour créer une synergie entre mouvements, écrans et passes pour le jeu d’ouverture.
