Ejercicio
Movilidad
Dorsiflexión de tobillo (2x15)
Hombros círculos (2x15)
Brazos círculos (2x15)
Alternar brazos arriba abajo (1x15)
Flexores cadera (ida y vuelta medio campo)
Cuádriceps (ida y vuelta medio campo)
Estabilizadores (ida y vuelta medio campo)
Aductores + gemelos (ida y vuelta medio campo)
Isquiotibiales (ida y vuelta medio campo)
Hombros círculos (2x15)
Brazos círculos (2x15)
Alternar brazos arriba abajo (1x15)
Flexores cadera (ida y vuelta medio campo)
Cuádriceps (ida y vuelta medio campo)
Estabilizadores (ida y vuelta medio campo)
Aductores + gemelos (ida y vuelta medio campo)
Isquiotibiales (ida y vuelta medio campo)
Visor táctico
Usa los controles de reproducción existentes para estudiar el movimiento y revisa después cada paso.
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Encaje en el entrenamiento
Este ejercicio sigue disponible usando sus categorías y descripción actuales.
Pertenece a la agrupación:
Físico
Paso a paso
Descripciones de los pasos
Revisa la posición en pista y las indicaciones disponibles de cada paso.
PASO 1
Los jugadores adoptan su formación inicial, listos para ejecutar movimientos coordinados y opciones de penetración.
Comentarios
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