Exercício
Circuito técnico, 1x1 e lançamento (Final)
Circuito de drible-1x1-finalização após passe
Exercício: duas filas na linha de fundo, uma à altura da linha de três pontos no lado oposto.
1) Sai a primeira dupla. O jogador com a bola desloca-se de cone em cone realizando mudanças de mão pela frente. O defensor desloca-se de cone em cone em posição defensiva (não pode roubar a bola), apenas acompanha para proporcionar oposição
2) Ao chegar ao meio-campo, jogam 1x1 utilizando apenas o lado direito do campo. (Quando o 1x1 termina com um lançamento, sai a dupla seguinte)
3) O atacante ganha o ressalto e realiza o circuito na direção contrária, desta vez com mudanças de mão por trás das costas. Ao chegar ao meio-campo, passa ao companheiro da fila situada à altura da linha de três pontos e recebe a bola para finalizar em bandeja.
4) O passador ganha o ressalto e passa a bola à fila de atacantes do outro exercício. Depois vai para a fila dos defensores
*O defensor do 1x1 vai para a zona dos atacantes.
Após cinco minutos, mudam-se os cones para realizar as entradas pelo lado esquerdo
Exercício: duas filas na linha de fundo, uma à altura da linha de três pontos no lado oposto.
1) Sai a primeira dupla. O jogador com a bola desloca-se de cone em cone realizando mudanças de mão pela frente. O defensor desloca-se de cone em cone em posição defensiva (não pode roubar a bola), apenas acompanha para proporcionar oposição
2) Ao chegar ao meio-campo, jogam 1x1 utilizando apenas o lado direito do campo. (Quando o 1x1 termina com um lançamento, sai a dupla seguinte)
3) O atacante ganha o ressalto e realiza o circuito na direção contrária, desta vez com mudanças de mão por trás das costas. Ao chegar ao meio-campo, passa ao companheiro da fila situada à altura da linha de três pontos e recebe a bola para finalizar em bandeja.
4) O passador ganha o ressalto e passa a bola à fila de atacantes do outro exercício. Depois vai para a fila dos defensores
*O defensor do 1x1 vai para a zona dos atacantes.
Após cinco minutos, mudam-se os cones para realizar as entradas pelo lado esquerdo
Passo a passo
Descrições das etapas
Analise a posição na quadra e as instruções disponíveis para cada etapa.
PASSO 1
10 changes location seeking advantage over the defender and scoring opportunities.
PASSO 2
PASSO 3
11 muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso.
PASSO 4
PASSO 5
PASSO 6
Armador desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. 1 posiciona-se estrategicamente para criar ângulos de passe e antecipar movimentos defensivos.
PASSO 7
As posições iniciais são definidas para que a equipe possa se movimentar de forma coordenada e criar espaço.
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Adequação ao treino
Este exercício continua disponível através das categorias e descrição atuais.
Pertence ao agrupamento:
Circuitos
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