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Pliometria
PASSO 1
Os jogadores são posicionados em pontos-chave da quadra, buscando equilíbrio ofensivo e defensivo.
Exercício
Pliometria
Saltos laterais em um pé (2x20)
Saltos para frente e para trás (2x20)
Pogos (3x15)
Afundos com salto (2x15)
Afundos + joelho alto (2x20)
Salto lateral + joelho alto (2x20)
Saltos em um passo (2x5)
Saltos (2x5)
Saltos para frente e para trás (2x20)
Pogos (3x15)
Afundos com salto (2x15)
Afundos + joelho alto (2x20)
Salto lateral + joelho alto (2x20)
Saltos em um passo (2x5)
Saltos (2x5)
Criada por: Arturo Villar Herce
1 passo
0 curtidas 0 salvos
Pertence ao agrupamento: Físico
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#Exercícios de basquete de condicionamento físico
FAQ: Exercícios de basquete de condicionamento físico Drills&Plays
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