Um contra um por toda a quadra

Extraído do livro Fundamentos de basquetebol, de Ryan Goodson

Equipamento

• Dois jogadores, uma bola e cinco cones.
• O jogador 1 atua no ataque e o jogador 2 na defesa. O jogador 1 começa na linha de fundo com o jogador 2 marcando de perto.

Desenvolvimento

1. O jogador 1 deve permanecer dentro da quadra e não cruzar a linha média (linha imaginária que vai de um aro ao outro).
2. O jogador 1 avança com a bola até o cone na ala do mesmo lado, mas da outra cesta.
3. Ao chegar ao cone, deve dar dois dribles para trás.
4. Em seguida, o jogador 1 e o jogador 2 jogam um contra um. Se o jogador 1 marcar, mantém a posse da bola.
5. Se o jogador 1 não marcar, o jogador 2 pega a bola e trocam de lado na quadra.
6. Cada jogador recebe um ponto por cada cesta marcada.
7. O exercício termina quando um dos jogadores alcança 7 pontos.

Pontos-chave do treino

Os jogadores devem aplicar técnicas de separação e posicionamento para manter a posição interior.