Trenca cames
🚀 Fes-te Pro i potencia el teu joc
Accedeix a eines avançades, jugades i estadístiques per a entrenadors professionals.
✅ Els primers 3 mesos són gratuïts! Cancel·la quan vulguis.
Trenca cames
Exercici
1175 visualitzacions ·
Exercici intens de 1x1.
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
PAS 1
Els jugadors adopten la seva formació inicial, preparats per executar moviments coordinats i opcions de penetració.
Per parelles, comencen amb sortida ràpida amb bot del jugador amb pilota. El defensor treballa desplaçament defensiu lateral a velocitat. No es roba la pilota, només s'intenta que l’atacant no arribi al centre de la pista.
PAS 2
Per parelles, comencen amb sortida ràpida amb bot del jugador amb pilota. El defensor treballa desplaçament defensiu lateral a velocitat. No es roba la pilota, només s'intenta que l’atacant no arribi al centre de la pista.
De tornada es canvia el defensor per l’atacant. Fins a mitja pista desplaçament defensiu en zig-zag seguint l’atacant sense robar, que es desplaça amb bot també en zig-zag. A partir de mitja pista es juga el 1X1 definitiu.
PAS 3
De tornada es canvia el defensor per l’atacant. Fins a mitja pista desplaçament defensiu en zig-zag seguint l’atacant sense robar, que es desplaça amb bot també en zig-zag. A partir de mitja pista es juga el 1X1 definitiu.
![Apunts de... \](/screenshots/229/22942-7424-apunts-de-clinic-basquet-construccio-de-l-atac-en-formacio-del-1c1-al-3c3-sense-bloquejos-de-dani-miret-17-pas-0.webp "Apunts de... \")