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2c0 intérieur-extérieur simultané

Exercice

Alex Vargas

6 vues · 23 septembre 2026

3 étapes

Exercice pour travailler l'espacement intérieur-extérieur.

Manual Rapido de Ejercicios de Baloncesto

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ÉTAPE 1

Les joueurs extérieurs commencent par remonter le ballon jusqu'à la ligne à trois points, à 45º. Ils passent ensuite simultanément à leur joueur intérieur respectif, qui prend position au poste intermédiaire. Selon le côté où évolue chaque joueur intérieur, l'autre doit occuper l'espace libre.

ÉTAPE 2

Arrière change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. Meneur se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs.

ÉTAPE 3

Ailier place un écran solide pour libérer un coéquipier et créer des occasions de tir à courte distance. 4 plante un écran pour améliorer l’angle d’attaque et faciliter la réception du ballon. Intérieur change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. Ailier se déplace pour soutenir ses coéquipiers et maintenir le flux de jeu.