Exercice
CIRCUIT DE TIR DANS LA RAQUETTE 03
Amélioration du tir et du travail des appuis dans la raquette.
Cet exercice peut être réalisé en alternant les files ou avec les deux files en même temps.
Cet exercice peut être réalisé en alternant les files ou avec les deux files en même temps.
Visionneuse tactique
Utilisez les commandes de lecture existantes pour étudier le mouvement, puis examinez chaque étape.
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Adaptation à l'entraînement
Cet exercice reste disponible grâce à ses catégories et à sa description actuelles.
Étape par étape
Descriptions des étapes
Examinez la position sur le terrain et les consignes disponibles pour chaque étape.
ÉTAPE 1
Deux files sur la ligne à 3 points. Cet exercice peut être réalisé soit en alternant les files, soit avec les deux files en même temps.
1 dribble jusqu'au cône, s'arrête en un ou deux temps,
1 dribble jusqu'au cône, s'arrête en un ou deux temps,
ÉTAPE 2
Pivote et passe à 3.
ÉTAPE 3
ÉTAPE 4
1 tire,
tirs à réaliser entre autres :
1. pivot vers la ligne de fond et tir.
2. pivot vers le centre, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
3. pivot vers la ligne de fond, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
4. les deux mêmes mouvements précédents mais avec dribble et pas croisé.
5. pivot vers la ligne de fond, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir. ABALARDER
6. pivot vers le centre, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir.
7. comme le 5 et le 6 mais avec un revers final.
8. feinte de pivot vers la ligne de fond, départ avec pas d'approche et dribble et tir en crochet.
9. feinte de pivot vers le centre, départ avec pas d'approche et dribble et tir de côté.
10. pivot avec pas d'approche en anticipant le défenseur.
tirs à réaliser entre autres :
1. pivot vers la ligne de fond et tir.
2. pivot vers le centre, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
3. pivot vers la ligne de fond, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
4. les deux mêmes mouvements précédents mais avec dribble et pas croisé.
5. pivot vers la ligne de fond, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir. ABALARDER
6. pivot vers le centre, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir.
7. comme le 5 et le 6 mais avec un revers final.
8. feinte de pivot vers la ligne de fond, départ avec pas d'approche et dribble et tir en crochet.
9. feinte de pivot vers le centre, départ avec pas d'approche et dribble et tir de côté.
10. pivot avec pas d'approche en anticipant le défenseur.
ÉTAPE 5
1 prend le rebond de son propre tir.
ÉTAPE 6
1 rejoint la file opposée
Commentaires
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