Exercício
CIRCUITO DE ARREMESSOS NO GARRAFÃO 03
Melhoria do arremesso e do trabalho de pés no garrafão.
Este exercício pode ser realizado alternando as filas ou trabalhando com as duas filas ao mesmo tempo.
Este exercício pode ser realizado alternando as filas ou trabalhando com as duas filas ao mesmo tempo.
Visualizador tático
Use os controles de reprodução existentes para estudar o movimento e depois analise cada etapa.
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Adequação ao treino
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Passo a passo
Descrições das etapas
Analise a posição na quadra e as instruções disponíveis para cada etapa.
PASSO 1
Duas filas na linha de 3 pontos. Este exercício pode ser realizado alternando as filas ou com as duas filas ao mesmo tempo.
1 dribla até ao cone, para em um ou dois tempos,
1 dribla até ao cone, para em um ou dois tempos,
PASSO 2
Pivota e passa para 3.
PASSO 3
PASSO 4
1 realiza o arremesso,
arremessos a realizar entre outros:
1. giro para a linha de fundo e arremesso.
2. giro para o centro, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
3. giro para a linha de fundo, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
4. os mesmos dois anteriores mas com drible e passo cruzado.
5. giro para a linha de fundo, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso. ABALARDER
6. giro para o centro, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso.
7. é como o 5 e o 6 mas com reverso final.
8. finta de giro para a linha de fundo, saída com passo de aproximação com drible e arremesso de gancho.
9. finta de giro para o centro, saída com passo de aproximação com drible e arremesso lateral.
10. giro com passo de aproximação antecipando o defensor.
arremessos a realizar entre outros:
1. giro para a linha de fundo e arremesso.
2. giro para o centro, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
3. giro para a linha de fundo, giro para o centro, finta de saída cruzada e arremesso.
4. os mesmos dois anteriores mas com drible e passo cruzado.
5. giro para a linha de fundo, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso. ABALARDER
6. giro para o centro, finta, saída com drible cruzado, finta, passo por baixo do defensor e arremesso.
7. é como o 5 e o 6 mas com reverso final.
8. finta de giro para a linha de fundo, saída com passo de aproximação com drible e arremesso de gancho.
9. finta de giro para o centro, saída com passo de aproximação com drible e arremesso lateral.
10. giro com passo de aproximação antecipando o defensor.
PASSO 5
1 pega o rebote do próprio arremesso.
PASSO 6
1 passa para a fila oposta
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