Test de Course Navette
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Exercice
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Consiste à réaliser des segments de 20 mètres de manière continue à un rythme progressif. Se termine lorsque 2 segments consécutifs ne peuvent pas être complétés avant le signal.
ÉTAPE 1
1 change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. 1 se déplace stratégiquement pour offrir de nouvelles lignes de passe et ouvrir de l’espace. 2 se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs. 2 change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. 3 se déplace stratégiquement pour offrir de nouvelles lignes de passe et ouvrir de l’espace. 3 modifie sa position pour provoquer des déséquilibres dans la défense et créer des options de pénétration. Intérieur se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs. 4 ajuste sa position pour faciliter la circulation du ballon et anticiper la défense. Intérieur se déplace vers un point optimal du terrain pour maximiser l’efficacité offensive. Intérieur se déplace vers un point optimal du terrain pour maximiser l’efficacité offensive.
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