Échauffement dynamique 1. Immunité

Exercice

1765 vues · 26 août 2024

3 étapes

Objectifs techniques :
Fintes corporelles et de passe
Vitesse de réaction, changements de direction et de rythme sans ballon
Réception et exécution de passe
Objectifs tactiques :
Occupation des espaces
Passer et bouger
Communication
Lignes de passe

Appartient à la collection: Calentamientos

#Exercices de basket condition physique

FAQ: Exercices de basket condition physique Drills&Plays

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ÉTAPE 1

Jeu de chat classique mais on attrape sans ballon. Les attaquants avec deux ballons doivent passer continuellement pour éviter d'être attrapés. La balle ne peut pas être tenue plus de deux secondes, ne peut pas être volée de la main, et les défenseurs ne peuvent pas attendre que la balle soit lâchée pour attraper.
Les défenseurs doivent attraper les joueurs sans ballon. Une fois attrapés, les rôles sont échangés ou il y a « contagion ».

ÉTAPE 2

Les attaquants doivent tenir compte du mouvement sans ballon : pas et je me déplace.
Les défenseurs doivent tenir compte des joueurs immunisés et chercher à occuper les espaces pour attraper ceux qui ne le sont pas : lignes de passe.

ÉTAPE 3

1 se déplace vers un point optimal du terrain pour maximiser l’efficacité offensive. 6 se déplace vers un point optimal du terrain pour maximiser l’efficacité offensive. 1 ajuste sa position pour faciliter la circulation du ballon et anticiper la défense. Arrière modifie sa position pour provoquer des déséquilibres dans la défense et créer des options de pénétration. 4 se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs. Ailier change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir.