Escalfament dinàmic 1. Immunitat

Exercici

1711 visualitzacions · 26 de Agost de 2024

3 passos

Objectius tècnics:
Fintes corporals i de passada
Velocitat de reacció, canvis de direcció i ritme sense pilota
Recepció i execució de passada
Objectius tàctics:
Ocupació d'espais
Passar i moure
Comunicació
Línies de passada

Pertany a l'agrupació: Calentamientos

#Exercicis de bàsquet de forma física

FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència

Manual Rapido de Ejercicios de Baloncesto

Compra ara

PAS 1

Joc de pilla-pilla clàssic però sense pillar amb la pilota. Els atacants amb dues pilotes han de passar contínuament per evitar ser pillats. No es pot retenir la pilota més de dos segons, no es pot robar de la mà i els defensors no poden esperar que es deixi anar la pilota per pillar.
Els defensors han de pillar els jugadors sense pilota. Un cop pillats, els rols s'intercanvien o hi ha 'contagi'.

PAS 2

Els atacants han de tenir en compte el moviment sense pilota: passa i em moc.
Els defensors han de tenir en compte els jugadors immunitzats i buscar ocupar els espais per atrapar els que no ho són: línies de passada.

PAS 3

1 ajusta la seva posició per facilitar la circulació de pilota i anticipar la defensa rival. 6 ajusta la seva posició per facilitar la circulació de pilota i anticipar la defensa rival. 1 es situa estratègicament per crear angles de passada i anticipar moviments defensius. Escorta modifica la seva posició per provocar desajustos en la defensa i generar opcions de penetració. Pívot canvia d’ubicació buscant avantatge sobre el seu defensor i opcions de tir. 3 es situa estratègicament per crear angles de passada i anticipar moviments defensius.