4x3x3+1

Exercice

530 vues · 23 janvier 2025

1 étape

4x3 sur demi-terrain. Sur l’autre moitié, 3 autres attendent. Une joueuse attend au milieu. Après l’attaque, les défenseuses plus la joueuse au milieu attaquent côté opposé. Celle qui a fait la dernière passe se place au centre pour attendre, les 3 autres attaquantes attendent en demi-terrain pour défendre. La joueuse au milieu ne reçoit pas la première passe, étire le terrain.

#Exercices de basket scrimmage

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ÉTAPE 1

Ailier place un écran solide pour libérer un coéquipier et créer des occasions de tir à courte distance. 1 se déplace vers un point optimal du terrain pour maximiser l’efficacité offensive. 2 change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. Intérieur se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs. 2 se place stratégiquement pour générer des angles de passe et anticiper les mouvements défensifs. 1 change d’emplacement pour obtenir un avantage sur son défenseur et créer des opportunités de tir. Intérieur se déplace pour soutenir ses coéquipiers et maintenir le flux de jeu.