4x3x3+1

Exercício

654 visualizações · 23 de janeiro de 2025

1 passo

4x3 em meia quadra. Na outra meia quadra esperam outras 3. Uma jogadora espera no meio da quadra. Ao terminar o ataque, defensoras mais quem espera no meio da quadra atacam no lado oposto. Quem deu o último passe sai para o centro e espera, e as outras 3 atacantes esperam em meia quadra para defender. Jogadora que espera no meio da quadra não recebe o primeiro passe, esticando a quadra.

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PASSO 1

3 planta uma tela para melhorar o ângulo de ataque e facilitar a recepção da bola. Armador ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. Ala-armador altera sua posição para criar desajustes defensivos e opções de penetração. 4 se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo. 2 se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo. 1 ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. Pivô muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso.