[Aquecimento] - Arizona 1

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Exercício

Aleix

358 visualizações · 28 de agosto de 2025

5 passos

Exercício de ADN Basket, evoluindo até um exercício de spacing, ensinando os jogadores a não fazerem duas penetrações seguidas.

Pertence ao agrupamento: WARM-UP

Fonte

#Exercícios de basquete de arremesso #Exercícios de basquete de passe #Exercícios de basquete de condicionamento físico #Exercícios de basquete de equipe

PASSO 1

1 passa para 2 e este devolve a bola enquanto corta pelo meio da zona, em direção a 3.

PASSO 2

1 passa para 3 e vai ocupar a posição de 3.

PASSO 3

Quando 3 recebe, 2 corta para a cesta e finaliza.
3 ocupa a posição de 2.

PASSO 4

4 pega o rebote e ocupa a posição inicial de 1.
2 finaliza e ocupa a posição inicial de 4.

PASSO 5 Ala-pivô muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso. Ala-armador muda de posição buscando vantagem sobre o defensor e oportunidades de arremesso.

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