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Movimento Onda Mão a mão Corte nas costas Específico 3x3
Exercício
jogadores em 3 colunas. Duas de um lado (uma com bola) e uma no lado oposto.
Coluna 1:
Drible agressivo em direção ao lance livre e mudança de direção.
Coluna 2:
Recebe handoff e ataca com drible.
Coluna 3:
Corte nas costas, recebe passe picado e finaliza sem drible.
#Exercícios de basquete de manejo de bola #Exercícios de basquete de passe #Exercícios de basquete de deslocamentos #Exercícios de basquete de equipe
FAQ: Exercícios de basquete de manejo de bola Drills&Plays
FAQ: Exercícios de basquete de passe Drills&Plays
FAQ: Exercícios de basquete de deslocamentos Drills&Plays
FAQ: Exercícios de basquete de equipe Drills&Plays
Saída em drible agressivo do jogador 1 em direção à cesta, com trajetória curva passando pela linha de lance livre.
- Drible agressivo com objetivo de chegar à bandeja se o defensor não resistir ao contato.
- Drible com base forte e cada vez mais baixo até o impacto com o defensor aproximadamente na linha de lance livre.
Saída em drible agressivo do jogador 1 em direção à cesta, com trajetória curva passando pela linha de lance livre.
- Drible agressivo com objetivo de chegar à bandeja se o defensor não resistir ao contato.
- Drible com base forte e cada vez mais baixo até o impacto com o defensor aproximadamente na linha de lance livre.
- Após o "bump" e a criação de distância, o jogador 1 retorna driblando para o ponto de origem.
- O retorno do jogador 1 aciona a saída do jogador 2.
- Após o "bump" e a criação de distância, o jogador 1 retorna driblando para o ponto de origem.
- O retorno do jogador 1 aciona a saída do jogador 2.
- Quando os jogadores se cruzam no handoff, o jogador 2 dribla em direção ao jogador 3.
- O primeiro drible ativa o corte backdoor do jogador 3 para a cesta.
- Quando os jogadores se cruzam no handoff, o jogador 2 dribla em direção ao jogador 3.
- O primeiro drible ativa o corte backdoor do jogador 3 para a cesta.
- Após o primeiro drible do jogador 2, ele faz um passe picado para o jogador 3 em movimento.
O passe deve ser:
- Forte, com o quique à frente do defensor do jogador 3
- Finalizado com a mão sob a bola para gerar efeito reverso e evitar que o passe fuja
- Direcionado cerca de 1 metro à frente do jogador 3 em sua corrida
- Após o primeiro drible do jogador 2, ele faz um passe picado para o jogador 3 em movimento.
O passe deve ser:
- Forte, com o quique à frente do defensor do jogador 3
- Finalizado com a mão sob a bola para gerar efeito reverso e evitar que o passe fuja
- Direcionado cerca de 1 metro à frente do jogador 3 em sua corrida
O jogador 3 finaliza com bandeja, com progressão:
- Primeiro bandeja básica
- Evolução para bandeja reversa
- Evolução para power layup
O jogador 3 finaliza com bandeja, com progressão:
- Primeiro bandeja básica
- Evolução para bandeja reversa
- Evolução para power layup
Continuidade do exercício.
- O jogador 3 pega seu rebote e vai para trás do cone 1.
- O jogador 1 vai para trás do cone 2.
- O jogador 2 vai para trás do cone 3.
O exercício continua assim.
Evolução possível: o jogador 1 desce para 0 grau para receber um passe do jogador 3 em vez de finalizar com bandeja.
Continuidade do exercício.
- O jogador 3 pega seu rebote e vai para trás do cone 1.
- O jogador 1 vai para trás do cone 2.
- O jogador 2 vai para trás do cone 3.
O exercício continua assim.
Evolução possível: o jogador 1 desce para 0 grau para receber um passe do jogador 3 em vez de finalizar com bandeja.
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