Trenca cames
Porta el teu equip al següent nivell
- Diagrames privats il·limitats
- Planificació per cicles
- Pla de partit
- Registre d'estadístiques en directe
✅ El primer mes és gratuït! Cancel·la quan vulguis. Exporta els teus continguts quan vulguis i utilitza'ls en qualsevol altra plataforma.
Trenca cames
Exercici
1575 visualitzacions ·
Exercici intens de 1x1.
#Exercicis de bàsquet de forma física
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Condició Física i Resistència
PAS 1
Els jugadors adopten la seva formació inicial, preparats per executar moviments coordinats i opcions de penetració.
Per parelles, comencen amb sortida ràpida amb bot del jugador amb pilota. El defensor treballa desplaçament defensiu lateral a velocitat. No es roba la pilota, només s'intenta que l’atacant no arribi al centre de la pista.
PAS 2
Per parelles, comencen amb sortida ràpida amb bot del jugador amb pilota. El defensor treballa desplaçament defensiu lateral a velocitat. No es roba la pilota, només s'intenta que l’atacant no arribi al centre de la pista.
De tornada es canvia el defensor per l’atacant. Fins a mitja pista desplaçament defensiu en zig-zag seguint l’atacant sense robar, que es desplaça amb bot també en zig-zag. A partir de mitja pista es juga el 1X1 definitiu.
PAS 3
De tornada es canvia el defensor per l’atacant. Fins a mitja pista desplaçament defensiu en zig-zag seguint l’atacant sense robar, que es desplaça amb bot també en zig-zag. A partir de mitja pista es juga el 1X1 definitiu.
