Exercice
CIRCUIT DE TIR DANS LA RAQUETTE 01
Amélioration du tir et du travail des appuis dans la raquette.
Visionneuse tactique
Utilisez les commandes de lecture existantes pour étudier le mouvement, puis examinez chaque étape.
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Adaptation à l'entraînement
Cet exercice reste disponible grâce à ses catégories et à sa description actuelles.
Étape par étape
Descriptions des étapes
Examinez la position sur le terrain et les consignes disponibles pour chaque étape.
ÉTAPE 1
Deux files sur la ligne de fond, où 1 commence sans ballon, et se déplace après le premier cône de l'autre côté de la raquette.
ÉTAPE 2
2 passe à 1
ÉTAPE 3
1 tire, 2 passe de l'autre côté de la raquette.
tirs à réaliser entre autres :
1. pivot vers la ligne de fond et tir.
2. pivot vers le centre, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
3. pivot vers la ligne de fond, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
4. les deux mêmes mouvements précédents mais avec dribble et pas croisé.
5. pivot vers la ligne de fond, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir. ABALARDER
6. pivot vers le centre, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir.
7. comme le 5 et le 6 mais avec un revers final.
8. feinte de pivot vers la ligne de fond, départ avec pas d'approche et dribble et tir en crochet.
9. feinte de pivot vers le centre, départ avec pas d'approche et dribble et tir de côté.
10. pivot avec pas d'approche en anticipant le défenseur.
tirs à réaliser entre autres :
1. pivot vers la ligne de fond et tir.
2. pivot vers le centre, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
3. pivot vers la ligne de fond, pivot vers le centre, feinte de départ croisé et tir.
4. les deux mêmes mouvements précédents mais avec dribble et pas croisé.
5. pivot vers la ligne de fond, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir. ABALARDER
6. pivot vers le centre, feinte, départ en dribble croisé, feinte, passage sous le défenseur et tir.
7. comme le 5 et le 6 mais avec un revers final.
8. feinte de pivot vers la ligne de fond, départ avec pas d'approche et dribble et tir en crochet.
9. feinte de pivot vers le centre, départ avec pas d'approche et dribble et tir de côté.
10. pivot avec pas d'approche en anticipant le défenseur.
ÉTAPE 4
3 passe à 2. 1 prend le rebond de son propre tir.
ÉTAPE 5
2 tire, 3 se déplace du côté opposé de la raquette. 1 rejoint la file d'où il a reçu la passe.
Au fur et à mesure que l'exercice progresse, on passera à un cône plus éloigné.
Au fur et à mesure que l'exercice progresse, on passera à un cône plus éloigné.
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