Transição Drill 15-60
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Transição Drill 15-60
Exercício
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#transição #condicionamento #aquecimento #contra-ataque
Exercício para aquecer no início ou meio do treino. Trabalha a condição física com gestos e fundamentos do contra-ataque.
Finalizações, saída rápida, rebote, passes longos e firmes.
Objetivo:
15 cestas em 60 segundos.
Exercício para aquecer no início ou meio do treino. Trabalha a condição física com gestos e fundamentos do contra-ataque.
Finalizações, saída rápida, rebote, passes longos e firmes.
Objetivo:
15 cestas em 60 segundos.
#Exercícios de basquete de manejo de bola #Exercícios de basquete de passe #Exercícios de basquete de rebote #Exercícios de basquete de condicionamento físico #Outros exercícios de basquete
PASSO 1
Começamos com o jogador que pega o rebote. Ele deve passar para o receptor exterior que recebe ganhando no centro.
PASSO 2
Ao receptor podemos permitir no máximo um drible para passar para JSB, que estará no lado fraco correndo para o campo oposto
PASSO 3
Finalizará na cesta e o próprio passador deverá pegar o rebote.
Normas do rebote:
- A bola não deve cair no chão
- Se marcar, saímos rapidamente da linha de fundo
- Saída com uma mão
PASSO 4
Em caso de erro, não se sai da linha de fundo, protege-se a bola e passa-se para um novo receptor que deverá gritar seu nome
PASSO 5
Começamos o retorno para outra cesta com as mesmas premissas
PASSO 6
Para finalizar por ambos os lados, de um lado finaliza-se pela direita e do outro lado pela esquerda.
PASSO 7
Dependendo do nível dos jogadores/jogadoras, podem-se mudar os objetivos e as regras de finalização, drible, passes, etc.
PASSO 8
Agrupação
Agrupação
Agrupação
