Escalfament de finalitzacions a alt ritme

PAS 1

La disposició inicial d’aquest exercici de bàsquet (descrit per a un grup nombrós utilitzant ambdues meitats de la pista) consisteix en 4 cons als colzes del tir lliure. A cada con hi haurà un jugador sense pilota. La resta de jugadors es col·locarà a les esquines de pista amb pilota.

PAS 2

Els jugadors d’una cantonada sortiran i després d’1 bot passaran la pilota al jugador situat al con de la pista contrària. Limitar els bots accelera el ritme i treballa la dissociació peus-mans en bàsquet. Després de donar la passada, continuaran tallant cap a la cistella contrària.

PAS 3

Quan acabin de tallar, rebran una passada dels jugadors situats a la cantonada per poder finalitzar. Els jugadors que han fet l’assistència sortiran corrent cap a l’altre costat i rebran una passada dels jugadors dels cons. Un cop tinguin la pilota repetiran la dinàmica a la pista contrària.

La rotació serà: El que està al con passa a l’esquina. El que està a l’esquina fa l’entrada i després va al con (recollint el seu rebot i passant-lo a l’esquina). També es pot jugar amb el nombre de jugadors per grup per augmentar el ritme.

Exercici

Escalfament de finalitzacions a alt ritme

Aquest és un exercici molt versàtil quant a nombre de jugadors, ja que es pot utilitzar des de 5 persones fins a més de 12. A més la intensitat de l'exercici, és independent al nombre de jugadors que ho realitzen. Això és perquè l'exercici només fa servir mitja pista, aleshores si tenim un grup números els podem dividir en dos equips. És un exercici de bàsquet que permet treballar la forma física a causa del seu alt ritme així com les finalitzacions.

Creada per: David E (1 Pixel Army)

3 passos

4 m'agrada 5 guardats

Font

Publicada en: 31-10-2023- 08:42:39

Comparteix