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Sessão de arremesso individual em múltiplas cestas

Exercício

Eddy COVIC

268 visualizações · 11 de agosto de 2026

2 passos

Sessão de arremesso individual em múltiplas cestas, cada um com sua própria bola. É preciso deslocar-se de cesta em cesta, em qualquer ordem, mas é necessário marcar em todas as cestas disponíveis.
Idealmente, utilizar pelo menos 6 cestas.
fase 1: sem restrições além do drible
fase 2: Arremesso com dois apoios usando a tabela
fase 3: Arremesso em bandeja
Fase 4: Arremesso em suspensão
dependendo do nível, pode-se acrescentar a tentativa de fazer os outros perderem a bola quando se cruzarem.

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FAQ: Exercícios de basquete de manejo de bola Drills&Plays
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PASSO 1

Cada um com uma bola, começamos no centro. Ao apito, todos se dirigem driblando para uma cesta para marcar. Tentamos ir para as cestas livres e devemos marcar em todas as cestas.