Quatro cantos

Exercício

9 visualizações · 16 de setembro de 2026

6 passos

Objetivo: É principalmente um exercício de aquecimento que trabalha especialmente o arremesso em movimento. Também são trabalhados o drible, os passes e o rebote ofensivo.
Considerações pedagógicas: Preferencialmente, utilizar um número par de jogadores, sendo ideal que seja múltiplo de quatro. Para dar mais ritmo ao exercício, utilizar uma bola para cada dois jogadores.

Pertence ao agrupamento: Drills

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PASSO 1

2 ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. 4 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva.

PASSO 2

PASSO 3

1 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. 3 se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo.

PASSO 4

PASSO 5

2 desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva. Ala-pivô se movimenta para apoiar os companheiros e manter o fluxo constante de jogo.

PASSO 6

Ala ajusta sua posição para facilitar a circulação da bola e antecipar a defesa. Armador desloca-se para um ponto ótimo na quadra para maximizar a eficiência ofensiva.