BANDEJAS E RESISTÊNCIA

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BANDEJAS E RESISTÊNCIA

Exercício

Prudencio

13 visualizações · 12 de outubro de 2026

10 passos

Objetivo: aumentar a resistência e a precisão nas finalizações perto da cesta.

#Exercícios de basquete de arremesso #Exercícios de basquete de condicionamento físico #Outros exercícios de basquete

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Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 1: 2 passa para 1

PASSO 1

2 passa para 1

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 2: 2 corre por trás do cone

PASSO 2

2 corre por trás do cone.

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 3: 1 passa para 2 em mão a mão, com passe picado ou passe direto de 1

PASSO 3

1 passa para 2 em mão a mão, com passe picado ou passe direto de 1.

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 4: 2 arremessa

PASSO 4

2 arremessa.
Bandeja, arremesso no poste baixo, etc.

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 5: 1 pega o rebote

PASSO 5

1 pega o rebote.
2 passa por trás do cone seguinte.
Repete-se esta sequência para todos os cones.

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 6: 1 passa para 2

PASSO 6

1 passa para 2

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 7:

PASSO 7

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 8: 1 pega o rebote

PASSO 8

1 pega o rebote.
2 passa por trás do cone seguinte

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 9:

PASSO 9

Exercício de basquete bandejas e resistência, passo 10:

PASSO 10

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