Exercice
Échauffement général
Visionneuse tactique
Utilisez les commandes de lecture existantes pour étudier le mouvement, puis examinez chaque étape.
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Adaptation à l'entraînement
Étape par étape
Descriptions des étapes
Examinez la position sur le terrain et les consignes disponibles pour chaque étape.
ÉTAPE 1
Des équipes composées du même nombre de joueurs seront formées, et les joueurs se placeront en file derrière le cône correspondant. Ils commenceront par trottiner en zigzag entre les cônes. Ensuite, l'intensité augmentera progressivement avec des montées de genoux à hauteur moyenne, puis des montées de genoux hautes et, enfin, de la course. Chaque équipe devra effectuer le parcours 3 fois.
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