Exercício
Aquecimento geral
Visualizador tático
Use os controles de reprodução existentes para estudar o movimento e depois analise cada etapa.
Salvar e compartilhar
Adequação ao treino
Passo a passo
Descrições das etapas
Analise a posição na quadra e as instruções disponíveis para cada etapa.
PASSO 1
Serão formadas equipes com o mesmo número de jogadores, que ficarão em filas atrás do cone correspondente. Primeiro, os jogadores se deslocarão trotando em zigue-zague entre os cones. Depois, a intensidade aumentará gradualmente com skipping médio, skipping alto e, por fim, corrida. Cada equipe deverá completar o percurso 3 vezes.
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