3x2 contínuo

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3x2 contínuo

Exercício

Gisela

443 visualizações · 17 de setembro de 2025

2 passos

Exercício de oposição 3x2 contínuo, onde a defesa se ativa desde meio da quadra para pressionar e os atacantes saem do rebote ou saque de fundo.

#Exercícios de basquete de equipe #Exercícios de basquete simulação de jogo #Exercícios de basquete de condicionamento físico

PASSO 1

Joga-se um 3c2 em meia quadra enquanto os próximos defensores se posicionam nas laterais da meia quadra e o próximo atacante no fundo.

PASSO 2

Os defensores junto com o atacante de fundo saem como atacantes para a outra cesta (se houver ponto, saem do fundo; se não, saem do rebote defensivo). Os defensores de meio-campo se ativam e saem para pressionar a saída e defender o contra-ataque

3x2 contínuo

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