Ajudes defensives 4x4

Exercici

Jacobo Varela Aldao

601 visualitzacions · 25 de Octubre de 2025

6 passos

#ajudesdefensives #defensamatchup #defensacolectiva

#Exercicis de bàsquet d’equip #Exercicis de bàsquet de simulació de partit

FAQ: Exercicis de Bàsquet per Millorar Cooperació i Comunicació a la Pista
FAQ: Exercicis de Bàsquet per Simular Situacions Reals de Joc

Entrenamiento de fuerza para el BALONCESTO (SIN COLECCION)

Compra ara

PAS 1

L’exercici comença amb el JCB voltant el con, i el seu defensor també l’ha de voltar.

PAS 2

JCB ha d’atacar l’aro fins que salti l’ajuda que el pari. L’ajuda sempre ve del costat dèbil, en aquest cas de l’últim jugador. La rotació defensiva ha de ser la següent:

El defensor 4 (últim jugador) és la primera ajuda.
El defensor 1 baixa per tancar el passe a l’esquena del defensor 4.
El defensor 2, que ha estat superat, tanca el passe exterior a 1 (si rep, el defensa igual que el defensor 1 al 4).
El defensor del 3 fa un “flash” interior per recuperar el seu parell (“ajuda, passava per aquí”).

PAS 3

2 canvia d’ubicació buscant avantatge sobre el seu defensor i opcions de tir. 1 modifica la seva posició per provocar desajustos en la defensa i generar opcions de penetració. Pívot canvia d’ubicació buscant avantatge sobre el seu defensor i opcions de tir. 3 ajusta la seva posició per facilitar la circulació de pilota i anticipar la defensa rival.

PAS 4

Si la pilota arriba a la cantonada, el defensor no ha de permetre penetració pel centre; si el supera, que sigui per la línia de fons. La defensa ha d’estar atenta a les rotacions segons la seva posició respecte a la pilota: ajuda o línia de passada.